Francouzská herečka Zoe Marchal se nechává na slunci na Ibize ve Španělsku a má aktualizace sociálních sítí, které to dokazují. Marshall sdílela fotky, na kterých sedí v písku v černých bikinách a vypadá neuvěřitelně opálená, zatímco drží studený nápoj ve sklenici na víno. Za ní byl nádherný oceán a další šťastní plážoví návštěvníci si užívali písku. „Vím, že mám moc ráda čokoládu,“ napsala k příspěvku. Zde je návod, jak dcera Oliviera Marchala žije svůj nejlepší život.
Marshall miluje svačiny čerstvého ovoce, zejména jahod, které jsou plné živin a antioxidantů. „Jahody vám dávají hodně nutriční hodnoty za velmi málo kalorií.“ říká Billy Flora, MS, RDN, LD. „Je to lahodné, ale přirozeně s nízkým obsahem cukru. To je těžko překonatelná kombinace.“
Marshall má rád čerstvé kokosy, zejména na pláži. Kokos je skvělým zdrojem draslíku a elektrolytů. „Existuje mnoho různých způsobů, jak konzumovat kokos – kokosová voda, smetana, mléko, olej a čistá dužina.“ říká Jess Hillard, odborník na sportovní výživu ze značky sportovní výživy Warrior (teamwarrior.com). „Naštěstí, s tolika způsoby, jak ji konzumovat, je snadné začlenit více do svého jídelníčku, abyste mohli využívat výhod.“
Marshall si užívá plavání v bazénu, když je na dovolené. „Plavání aktivuje srdce a plíce“ Tvrdí to odborníci z Harvard Health. „Tělo se tím trénuje, aby efektivněji využívalo kyslík, což se obecně odráží v nižší klidové tepové frekvenci a frekvenci dýchání. Využívá paže, nohy a další svalové skupiny mezi nimi. To zlepšuje svalovou sílu a flexibilitu.“
Odborníci tvrdí, že Marshallovy sociální sítě ukazují, že má tendenci si občas dát sklenku vína, které by se mělo užívat s mírou. „Pravda o tom, že si dáte sklenku vína denně, je taková, že neexistuje žádný dobrý důvod, proč ji pít.“ Dr. Joshua Septimus říká, docent klinické medicíny na Houston Methodist. „To neznamená, že nemůžete pít víno, ale nejlepší způsob, jak si ho užít, je ujistit se, že minimalizujete známé negativní důsledky alkoholu tím, že budete víno pít střídmě.“
Marshall miluje zvířata, zejména psy, o kterých věda ukazuje, že jsou prospěšná pro vaše zdraví. „Psi potřebují pravidelný pohyb a přivítají to úsměvem a vrtěním ocasu.“ říká Tahir Tak, MD, PhD. „Kromě typických procházek můžete se psem chodit na dlouhé procházky a běhat v závislosti na jeho plemeni. Lidé, kteří pravidelně cvičí, mají zlepšený krevní tlak, nižší hladinu cukru v krvi, lepší kontrolu hmotnosti a nižší riziko rakoviny.“ Kardiovaskulární choroby. Jiné studie ukázaly, že cvičení může zlepšit depresi a úzkost.
„Hudební učenec. Spisovatel. Zlý slanina evangelista. Hrdý twitter narkoman. Myslitel. Milovník internetu. Jemně okouzlující hráč.“
