Dívám se do očí Gwyneth Paltrow, když mi říká, abych se zhluboka nadechl.
Herečka říká, že je to její oblíbený způsob, jak začít všechny své meditace. Nejsem někdo, kdo pravidelně medituje, takže se tím řídím. Pak, jak mi nařídila, zavřu oči a znovu se nadechnu.
„Otevřete oči a všímejte si všech věcí ve svém okolí,“ říká. Dělám. „Nyní věnujte pozornost prázdnému prostoru kolem těchto předmětů. Všimněte si, jak tento prostor drží věci a umožňuje všemu v něm existovat. Všimněte si prostoru daleko od vás a prostoru, který vás bezprostředně obklopuje, prostoru, který vás drží.“
Snažím se navázat. Podívám se na obrazovku svého počítače, kde se na Zoomu objeví Paltrow, která mě a ostatní vede k exkluzivní tříminutové meditaci v rámci oznámení o partnerství s meditační aplikací. Vesmírné momenty. Od středy mají uživatelé přístup k řízeným meditacím, jako je ta, kterou vede herečka v aplikaci.
Zírám na zbytek věcí na mém stole. Vidím lepicí papírky, sešívačku, nádobku na pero – byl nůž celou dobu pod vaší obrazovkou?
Paltrowová mezi jednotlivými větami dělá pomalé, záměrné pauzy. Každá pauza vám připadá jako celý život, tak tichá, že byste slyšeli spadnout špendlík.
„Nyní nechte své vědomí plně obsáhnout, abyste cítili prostor všude,“ říká. „A když si uvědomíte tento všezahrnující, všudypřítomný prostor, který umožňuje existenci všeho ve vašem vnějším světě, všimněte si, zda si uvědomíte podobný pocit prostoru i ve vás, prostoru, který umožňuje všemu ve vašem vnitřním světě, aby být prostorem svého vlastního vědomí. Nesnažte se to chytit. Buď tam s ní, v tom okamžiku vesmíru.“
Nebo co? ztratil jsi mě. Jediný prostor, který cítím, je v žaludku, kde mám chuť na kávu. Je zřejmé, že mám před sebou ještě dlouhou cestu, než dosáhnu klidu na úrovni Paltrow. Klidné a nevtíravé vystupování generálního ředitele Goop se stalo téměř stejným podpisem její značky jako exotické (a drahé) wellness produkty její společnosti Goop.
Bohužel nejsem Paltrow. Snadno se rozčílím. V mysli vždy procházím seznamy úkolů. Pokud ponechám několik minut bez stimulace, začínám být úzkostný. Přemýšlení je můj podpis.
Ale podle Paltrowové a také podle zakladatelky Moments of Space Kim Little, která se k ní připojila na tomto webináři, je to věc, kterou lidé jako já potřebují: meditovat s otevřenýma očima. Říká se, že i z mála se dá daleko.
„Můj učitel meditace mi řekl, když jsem se učil: ‚Dokonce i při mělkém potápění se namočíš',“ říká Paltrow. Stojí za to si sednout. Nemusí to být na úrovni mnichů, dvouhodinové nebo inspirované. Je to jen sedět a snažit se to udělat. „Budeme z toho mít výhody.“
více:Gwyneth Paltrow odhaluje tu „nejpodivnější věc v oblasti zdraví“, kterou kdy udělala: rektální ozonovou terapii
Proč meditovat s otevřenýma očima?
Když většina lidí myslí na meditaci, pravděpodobně si představí lidi, kteří tiše sedí na podložkách, se zkříženýma nohama a zavřenýma očima.
Ačkoli je to jeden způsob, jak to udělat, není to jediný způsob. Murray Heidari, odborník na meditaci a zakladatel experimentální hudební společnosti MindTravelFormy meditace, které zahrnují držení očí otevřené, existují tak dlouho jako meditace samotná, říká.
Mezi výhody meditace s otevřenýma očima patří zvýšené uvědomění si sebe sama ve vztahu ke svému okolí, říká Haidari a dodává, že to vytváří pocit spojení s prostředím, které není snadno dostupné prostřednictvím jiných forem meditace.
„Nejste izolovaní se zavřenýma očima ve vnitřním světě,“ říká. „Ve skutečnosti se zapojujete a interagujete s okolním světem a pak musíte skutečně hrát na to, jak vaše vědomí vzniká.“
Také to dělá meditaci méně obtížnou pro začátečníky, jako jsem já, kteří se obávají, že budou příliš snadno rozptýleni, než aby meditovali „správně“.
Paltrow – oscarová herečka, matka a generální ředitelka – nazývá meditaci s otevřenýma očima „změnou hry“ pro její rušný život, který jí umožňuje najít „jednotu“ uprostřed chaosu.
„Každý den si tu a tam dokážu ukrást pár minut,“ říká. „Můžu být ve své kanceláři. Mohu chodit po chodbě. Mohu být na Zoomu – bez urážky – a mohu meditovat. Zjistil jsem, že to skutečně prohlubuje výsledky toho, co meditace dělá.“
Jak meditovat:Začněte s každodenním cvičením všímavosti, díky kterému se budete cítit zenově
Jste přes jako Gwyneth Paltrow?
Na konci Paltrowovy tříminutové meditační ukázky nemůžu říct, že jsem našel samotu – ale cítil jsem se klidně. Cítil jsem, jak se můj tep zpomalil a můj dech hlubší. Cítil jsem se uvolněný a nabitý energií zároveň.
To vše samozřejmě mohlo být jen v mé hlavě. Ale hej, jestli se mi díky placebo efektu cítím lépe, jaký je v tom problém? Poprvé to beru.
Paltrow říká, že pravidelná meditace může přinést hluboké výsledky. Meditovat se naučila před 12 lety a poslední čtyři roky to byl její ranní rituál. Říká, že jí to pomohlo vidět život jiným způsobem.
„Všechno je to druh iluze,“ říká Paltrow, „a my jsme uvízli v atomech a molekulách a materialismu.“ „Když se toho mohu v meditaci vzdát, přináší mi to spoustu útěchy a štěstí, myslím, protože se cítím tak spojený s něčím větším, než jsem já sám, mé vlastní myšlenky a mé vlastní ego.“
Možná mi meditace s otevřenýma očima tuto zkušenost ještě nedala. Ale kdo ví? Když u toho vydržíš, možná jednoho dne vydržíš. Přinejmenším kvůli Paltrowovi jsou mé oči nyní otevřené této možnosti.
Gwyneth Paltrow dělá „oil pulling“:Co to je a měli byste to udělat?
„Přátelský průkopník popkultury. Hodně padá. Sociální média geek. Obecný fanatik do kávy. Televizní nadšenec. Potížista.“
