Mnoho lidí trpí nespavostí, ať už je to kvůli úzkosti, velkým životním změnám, špatné stravě nebo problémům s duševním zdravím. Některé náhlé projevy stresu mohou vést i k problémům se spánkem, protože ztěžují odpočinek a relaxaci.
Trenér pro traumata a stres Liz Tenutoznámá jako „Čarodějnice ze cvičení“ na sociálních sítích, učinila jedno takové vystoupení a poučila diváky o znepokojivém jevu, o kterém si pravděpodobně nikdy neuvědomili, že je indikátorem stresu.
Podle traumatologického kouče je zvláštní zvuk, který mnozí slyší před spaním, známkou toho, že vaše tělo „uvízlo“ ve „stresové reakci“.
Naše těla s námi aktivně komunikují po celý den – ať už nám připomíná jídlo, varuje nás před potenciálně špatnými situacemi nebo se jednoduše stresuje, když se cítíme přetíženi.
Při stresu mnoho lidí uvádí přibývání na váze, studený pot, podrážděnost a zrychlené dýchání spojené s úzkostí, což Harvardský zdravotní důkaz Odkazuje na skutečné fyzické reakce na stres. Existují ale i méně obvyklá témata, včetně Stvořitele Paul Johnston Naylor Publikováno o.
Tenuto nabídl vysvětlení ve videu Duetting Johnston-Naylor, ve kterém poznamenal, že je těžké spát, protože „tlukot srdce vašeho polštáře vás drží vzhůru“. „Říká se tomu pulzující tinnitus,“ napsala na svůj účet TikTok. „Zní to jako rytmické tlukot nebo pískání v uších, které je umocněno stresem.“
Pulzující bzukot Je to název rytmu nebo zvuků, které mnoho lidí slyší v uších, když leží, často se zrychlují nebo zpomalují, aby odpovídaly tepové frekvenci člověka.
Zatímco studie tvrdí, že zvuky jsou pro mnoho lidí jednoduše „otravné“, pro ostatní mohou být také „vysilující a intenzivní“, což ztěžuje soustředění nebo spánek. Mnoho lidí si neuvědomuje hluk ve svém každodenním životě, ale když leží v posteli, aniž by je přehlušil hluk v pozadí, je nemožné se uvolnit.
„To je pravděpodobně důvod, proč spíte se zapnutou televizí nebo ventilátorem, neustále potřebujete hrát hudbu a nenávidíte zvuk ticha,“ napsal Tenuto.
Pulzující tinnitus je překvapivě častý.
Johnston-Naylor není jediný, kdo zažívá tento frustrující jev. Tenuto ve svém videu tvrdila, že je to vlastně „docela běžné“.
V realitě, Podle Centra pro slyšeníV současnosti trpí pulzujícím tinnitem přibližně 1,5 milionu Američanů a přibližně 50 milionů se s ním během svého života setkalo.
Existují způsoby, jak trénovat své tělo, aby „odstresovalo“ hluk.
mnoho Odborníci naznačují Relaxační techniky, jako je meditace, které vám pomohou zbavit se zbytečného stresu a úzkosti. Bylo také zjištěno, že terapie je užitečná při pomoci lidem naučit se věnovat méně pozornosti hluku v hlavě. Kromě toho vám se spánkem mohou pomoci zvukové generátory, jako je bílý šum.
Změny ve vaší stravě a řízení příjmu živin jsou také účinné při zmírnění stresu. Na webu TikTok výživová poradkyně Claire Sorley navrhla konzumovat kofein po snídani a jíst potraviny bohaté na hořčík, jako je avokádo, konopná semínka a kokosové mléko.
Tyto dvě věci pomáhají vyživovat vaše tělo a stimulovat váš nervový systém způsoby, které zmírňují stres a snižují zvuky, které vás drží v noci vzhůru.
Pokud podnikáte aktivní kroky ke snížení stresu a stále v noci slyšíte nepříjemný zvuk „skřípání“, odborníci doporučují vyhledat pomoc zdravotníka.
Zaida Slabykorn je autorkou zpráv a zábavy ve společnosti YourTango, která se zaměřuje na popkulturu a příběhy lidských zájmů.
„Hudební učenec. Spisovatel. Zlý slanina evangelista. Hrdý twitter narkoman. Myslitel. Milovník internetu. Jemně okouzlující hráč.“
