Studie naznačuje, že muži mohou snížit riziko rakoviny prostaty až o 35 % tím, že budou více běhat, jezdit na kole nebo plavat.
Zlepšení kardiorespirační zdatnosti o pouhá 3 % v průběhu roku bylo spojeno s nižší pravděpodobností rozvoje onemocnění. Tato zjištění přiměla vědce k tomu, aby povzbudili muže, aby zlepšili svou kondici a pomohli tak snížit riziko rakoviny prostaty.
„Čím intenzivnější je aktivita, tím nižší je potřeba trvání a frekvence,“ řekla spoluautorka studie Dr. Kate Bolamová ze Švédské školy sportu a zdraví ve Stockholmu. „Také zapojení více svalů bude znamenat větší aerobní výzvu pro kardiovaskulární systém.“
„Proto se doporučují aktivity, které zahrnují spodní část těla… svižná chůze nebo jogging, dlouhé procházky, aktivity, při kterých jste stěží schopni konverzovat… nebo které také přednostně zahrnují obě ruce a nohy.“ Aby byl efekt výraznější.
„Trik je v tom, abyste pravidelně napadali svůj kardiovaskulární systém, dokud se nezlepší, aby se vyrovnal s požadavky, které jsou na něj kladeny. Může to být řádkový tanec, pokud vám zrychlí tep a dobře se pobavíte.“
Studie nespecifikovala, jak někdo mohl dosáhnout 3% zvýšení kardiorespirační zdatnosti. Ale Bolam řekla, že její rada je „přemýšlet o činnostech, které si myslíte, že jsou zábavné, a zvýšit tepovou frekvenci, kterou můžete přidat do své týdenní rutiny.“
Švédská studie analyzovala údaje o úrovních fyzické aktivity, výšce a indexu tělesné hmotnosti (BMI) u 57 652 mužů spolu s informacemi o životním stylu a vnímaném zdraví a výsledky nejméně dvou testů kardiorespirační zdatnosti.
Roční měření kardiorespirační zdatnosti jsou vyjádřena jako množství kyslíku, které tělo spotřebuje při cvičení na maximální potenciál. Muži byli rozděleni do skupin podle toho, zda se toto procento každý rok zvýšilo o 3 %, zůstalo stabilní nebo se snížilo o 3 %.
Během průměrné doby sledování sedmi let vědci zjistili, že 592 mužům byla diagnostikována rakovina prostaty. Ti, jejichž fyzická zdatnost se zlepšila o 3 % ročně, měli o 35 % nižší pravděpodobnost vzniku rakoviny než ti, jejichž fyzická zdatnost se snížila.
Výsledky byly zveřejněny v British Journal of Sports Medicine.
Simon Greveson, asistent ředitele výzkumu na Prostate Cancer UK, který se studie nezúčastnil, řekl: „Toto je zajímavý výzkum, který přidává k předchozím studiím, které ukazují potenciální souvislosti mezi cvičením a sníženým rizikem rakoviny prostaty.“
„Udržování pravidelné kondice a vyvážené stravy je prospěšné pro celkové zdraví a pohodu každého muže – nevíme však přesvědčivě, zda fyzická aktivita může snížit riziko vzniku nebo úmrtí muže na rakovinu prostaty.“
Matt Lambert, ředitel zdravotních informací a propagace ve Světovém fondu pro výzkum rakoviny, řekl: „Je všeobecně známo, že vyšší úroveň kardiorespirační zdatnosti je důležitá pro naše zdraví a dlouhověkost, ale může také chránit před některými nemocemi.
„Tato bystrá studie přidává důkazy o tom, jak rizikové faktory, jako je fyzická zdatnost, mohou hrát roli při snižování rizika rakoviny prostaty u mužů.“
„Hudební učenec. Spisovatel. Zlý slanina evangelista. Hrdý twitter narkoman. Myslitel. Milovník internetu. Jemně okouzlující hráč.“
