Jsem lékař a právě jsem změnil svou rutinu sprchování, abych zůstal déle zdravější

Lékař odhalil, jak může studená koupel nebo sprcha zlepšit vaše celkové zdraví a nejen že se budete cítit, ale i vypadat mladší.

Dr. Poonam Desai doporučuje přidat do své každodenní rutiny rychlou koupel nebo studenou sprchu, abyste získali řadu úžasných zdravotních výhod.

Americký lékař řekl, že vystavení chladu může zvýšit kolagen, aby redukoval vrásky, udržoval nízkou hladinu stresu, zmírnil záněty a dokonce vám pomohl lépe spát.

„Věděli jste, že krátkodobé vystavení chladu má mnoho zdravotních výhod?“ zeptal se Dr. Poonam online video.

„Vystavením se chladu mám na mysli studenou sprchu nebo studenou koupel nebo namáčení v ledové lázni a chcete se ujistit, že to děláte po krátkou dobu.“

Navrhla vystavení chladu po dobu 11 minut týdně, přičemž čas rozdělila do několika úseků po dvou až třech minutách.

Dr. Poonam vysvětlil, že existuje seznam výhod vystavení chladu, včetně jeho schopnosti posílit kolagen.

„To znamená, že pomáhá redukovat vrásky a zvyšuje elasticitu naší pokožky. Pomáhá také snižovat stres, snižovat záněty a může dokonce zlepšit náš spánek,“ řekla.

„Pokud jste nezkusili vystavení chladu, rozhodně ho přidejte do své rutiny, protože má mnoho výhod pro naše celkové zdraví.“

Dr. Poonam řekl, že byste se před zahájením nové rutiny měli vždy poradit s lékařem a varoval, že vystavení chladu nemusí být vhodné pro každého, zejména těhotné ženy.

Studené skoky jsou v poslední době populární, protože stále více lidí přemýšlí o tom, jak by to mohlo zlepšit jejich zdraví.

Wim Hof, přezdívaný „Iceman“, věří, že vystavení chladu může pomoci s depresí, úzkostí a energetickou hladinou a možná předcházet nemocem, jako je rakovina.

Třiašedesátiletý muž vydrží mrazivé teploty poté, co v šortkách vystoupil na horu Kilimandžáro a 112 minut stál v nádobě naplněné kostkami ledu.

Wim již dříve pro FEMAIL řekl, že depresi můžete léčit také pomocí chladové terapie, kdy úplné ponoření zvýší adrenalin o 540 % a dopamin o 250 %, přičemž o obou je známo, že pomáhají zmírňovat příznaky.

„Uvidíte, že se vám během dne sníží tepová frekvence, což sníží hladinu stresu. Cítíte se energičtěji. Zlepšený průtok krve poskytuje lepší výživu vašim buňkám. Zjistíte, že už neonemocníte,“ Wim řekl.

Doporučil začít tak, že si jeden den dáte studenou sprchu na 15 sekund, další den na 30 sekund a pokračujete v prodlužování času o 15 sekund, dokud nedosáhnete 2 minut a 30 sekund.

Wim, vynálezce Wim Hof ​​​​Metody, je formou meditativní terapie a praktickým způsobem, jak se stát zdravějším, šťastnějším a silnějším.

Skládá se ze tří složek – hluboké dýchání, vystavení studené vodě a soustředěné myšlení.