Barva světla nemá žádný vliv na spánkový režim nebo vnitřní hodiny • Earth.com

Vize, komplexní proces, závisí na přeměně různých vlnových délek světla na elektrické impulsy, které jsou v mozku dekódovány jako barvy a jas.

Fotoreceptory v sítnici, známé jako čípky, umožňují ostré, detailní a barevné vidění při dostatečném osvětlení.

Na druhé straně tyčinky přispívají k vidění za špatných světelných podmínek, což nám umožňuje rozlišovat různé odstíny šedé, ale s menší přesností.

Elektrické impulsy jsou pak přenášeny do gangliových buněk v sítnici, které jsou následně zpracovávány zrakovou kůrou mozku, což vede k vnímání barevného obrazu.

Barva světla a její vliv na spánek

Je důležité si uvědomit, že okolní světlo nám umožňuje nejen vidět, ale také ovlivňuje náš spánkový cyklus a cirkadiánní rytmus.

Specializované gangliové buňky, jako jsou čípky a tyčinky, jsou citlivé na světlo a silně reagují na světlo s krátkou vlnovou délkou při asi 490 nm.

Když jsme vystaveni světlu skládajícím se pouze z krátkých vlnových délek mezi 440 a 490 nanometry, vnímáme ho jako modré.

Pokud toto světlo aktivuje gangliové buňky, pošlou vnitřním hodinám signál, že je čas. Rozhodujícím faktorem se stává intenzita světla každé vlnové délky, nikoli vnímaná barva.

Tyče, kužely a barvy

Dr. Christine Bloom z University of Chronobiology Center Univerzita v Basilejikterá zkoumá účinky světla na člověka, si klade otázku, zda čípky a tím i barva světla ovlivňují i ​​vnitřní hodiny.

„Gangliové buňky citlivé na světlo také přijímají informace z čípků. To vyvolává otázku, zda čípky, a tedy barva světla, ovlivňují také vnitřní hodiny.“

„Nejnápadnější změny jasu a barvy světla se nakonec objevují při východu a západu slunce, což znamená začátek a konec dne,“ říká Bloom.

Ve studii z roku 2019 na myších bylo navrženo, že žluté světlo má silnější vliv na vnitřní hodiny než modré světlo. U lidí je však hlavní účinek světla na vnitřní hodiny a spánek pravděpodobně prostřednictvím fotosenzitivních gangliových buněk.

„Existuje důvod se domnívat, že barva světla, která je kódována kužely, by mohla souviset také s vnitřními hodinami,“ dodává doktor Bloom.

Studujte účinky světlých barev

Aby výzkumný tým odhalil pravdu za těmito hypotézami, vystavil 16 zdravých dobrovolníků stimulům modrého nebo žlutého světla po dobu jedné hodiny v pozdních večerních hodinách. Jako kontrolní podmínka byl zahrnut stimul bílým světlem.

Světelné stimuly byly pečlivě navrženy tak, aby diferencovaně aktivovaly barevně citlivé čípky v sítnici, zatímco stimulace gangliových buněk citlivých na světlo zůstala konstantní ve všech třech podmínkách. To umožnilo výzkumníkům izolovat specifické účinky barev na vnitřní hodiny a spánek.

„Tato metoda světelné stimulace nám umožňuje izolovat vlastnosti světla, které mohou hrát roli v tom, jak světlo ovlivňuje lidi čistým experimentálním způsobem,“ říká Manuel Spechan, profesor chronobiologie a zdraví na UCLA. Technická univerzita v Mnichověkterý se studie také účastnil.

Ve spánkové laboratoři vědci vyhodnocovali, zda má barva světla vliv na vnitřní hodiny účastníků.

Hodnotili také dobu, kterou dobrovolníci potřebovali, než usnuli, hloubku jejich spánku na začátku noci, jejich hlášenou únavu a jejich schopnost interakce, která přirozeně klesá s rostoucí ospalostí.

Výsledky na barvě světla, spánku a vnitřních hodinách

Výsledky studie naznačují, že kontrast barev světla podél modrožluté dimenze nehraje žádnou významnou roli v lidských vnitřních hodinách nebo spánku. To je v rozporu s výsledky výše zmíněné studie na potkanech.

„Nenašli jsme žádný důkaz, že barevný rozdíl světla podél modro-žluté dimenze hraje důležitou roli v lidských vnitřních hodinách nebo spánku,“ říká Dr. Bloom.

„Namísto toho naše výsledky podporují výsledky několika dalších studií, že fotosenzitivní gangliové buňky jsou nejdůležitější pro lidské vnitřní hodiny,“ říká vědec.

Manuel Spechan věří, že tato studie přispívá k překlenutí propasti mezi základním výzkumem a praktickými aplikacemi.

„Naše zjištění ukazují, že je možná velmi důležité vzít v úvahu vliv světla na fotosenzitivní gangliové buňky při plánování a navrhování osvětlení,“ říká. „Čípky a tedy i barva hrají velmi malou roli.“

Účinky „modrého světla“ a budoucí výzkum

Zbývá prozkoumat, zda barva světla nemá vliv na spánek při různých parametrech, jako je dlouhodobé vystavení světlu nebo různé časové rámce. K zodpovězení těchto otázek a poskytnutí dalších poznatků o vztahu mezi barvou světla, vnitřními hodinami a spánkem jsou zapotřebí následné studie.

Odborníci často radí, že krátkovlnné „modré světlo“ vyzařované z chytrých telefonů a tabletů narušuje naše cirkadiánní rytmy a spánkové vzorce.

V důsledku toho se doporučuje používat tato zařízení v podvečer nebo zapnout režim noční směny, který omezuje krátkovlnné světlo a dodává nažloutlý odstín.

Doktor Bloom však upozorňuje, že tato žlutá modifikace je zbytečným vedlejším produktem. „Technologicky můžeme na těchto displejích omezit krátkovlnné světlo, aniž bychom změnili barvu, ale komerční mobilní telefony tento přístup ještě nepřijaly,“ vysvětluje.

Stručně řečeno, tato studie boří mýtus o vlivu barvy světla na lidské vnitřní hodiny a spánek. Zatímco fotosenzitivní gangliové buňky hrají důležitou roli, barva světla, jak je kódována čípky, je méně důležitá.

Vzhledem k tomu, že budoucí výzkum zkoumá toto téma, je nezbytné uznat klíčovou roli fotosenzitivních gangliových buněk při navrhování řešení osvětlení, která podporují zdravé spánkové vzorce a podporují celkovou pohodu.

Celá studie byla publikována v časopise Povaha lidského chování.

—–

Jako to, co jsem četl? Přihlaste se k odběru našeho newsletteru a získejte poutavé články, exkluzivní obsah a nejnovější aktualizace.

Navštivte nás na EarthSnap, bezplatné aplikaci, kterou vám přináší Eric Ralls a Earth.com.

—–