Jak žít déle: Pravidelná chůze může prodloužit životnost

Chůze je klidná zábava, ale také odemyká mnoho zdravotních výhod. Nová studie přidává k rostoucímu množství důkazů spojujících chůzi s delší očekávanou délkou života. Hlavní poznatky ze studie budou zveřejněny v Komunikační biologiePravidelná chůze může prodloužit očekávanou délku života až o 15 let.

Dr. Ellie dnes ráno řekla, že podniknutí těchto kroků poskytuje „mnoho zdravotních výhod.“

Studie ukázaly, že chůze je prospěšná pro ztrátu paměti související s věkem, řekla.

Doktor řekl, že je to také skvělé pro ženy po menopauze a pro udržení pevných kostí a svalů.

Kolik kroků musíte udělat, abyste viděli výsledky?

Dr. Ellie byla při nastavování počtu kroků opatrná, protože se jí zdálo „příliš svévolné“.

Čtěte více: Jak žít déle: Tajemství dlouhověkosti? Studie naznačuje, že klíčem je vařit doma

Podle doktorky Ellie přináší procházky s přáteli a v přírodě také další benefit.

Co zjistila nejnovější studie?

Thomas Yates, profesor fyzické aktivity, sedavého chování a zdraví z University of Leicester, Anglie, studoval zdravotní přínosy každodenní chůze.

Ve výzkumu publikovaném v Communication Biology bylo zjištěno, že lidé, kteří si osvojí svižnou kadenci, mohou mít biologickou délku života o 15 let mladší než ti, kteří tráví čas každodenními procházkami.

Profesor Yates a jeho tým z Národního institutu pro výzkum zdraví v Leicesterském centru pro biomedicínský výzkum sledovali délku telomer – ochranných struktur na konci chromozomů – u 405 981 dospělých ve středním věku ve Spojeném království.

Zjistili, že rychlá chůze pomohla udržet délku telomer.

Studie přichází na základě metaanalýzy 15 studií zahrnujících téměř 50 000 lidí.

Studie, která zahrnuje čtyři kontinenty, poskytuje nové poznatky o tom, do jaké míry každodenní chůze optimálně zlepší zdraví a dlouhověkost dospělých – a zda se počet kroků liší pro lidi různého věku.

READ  Aljaška je první zemí, která dala vakcíny Covid k dispozici téměř každému

Mezinárodní skupina vědců, která vytvořila Steps for Health Collaborative, vedená epidemiologem fyzické aktivity z University of Massachusetts Amherst, zjistila, že dělat více kroků denně pomáhá snížit riziko předčasné smrti. Výsledky byly uvedeny v článku zveřejněném 2. března The Lancet Public Health.

Přesněji řečeno, u dospělých ve věku 60 let nebo starších se riziko předčasného úmrtí stabilizovalo na přibližně 6000 až 8000 kroků za den, což znamená, že více kroků nepřineslo žádný další přínos pro dlouhověkost.

Dospělí ve věku do 60 let viděli riziko předčasné smrti přibližně 8 000 až 10 000 kroků za den.

Je zajímavé, že výzkum nezjistil žádnou definitivní souvislost s rychlostí chůze, kromě celkového počtu kroků za den.

Udělat své kroky – bez ohledu na to, jak rychle jste šli – bylo spojením s nižším rizikem smrti.

You May Also Like

About the Author: Waldo Kemp

"Hudební učenec. Spisovatel. Zlý slanina evangelista. Hrdý twitter narkoman. Myslitel. Milovník internetu. Jemně okouzlující hráč."

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.