Dr. Ahmed Henkir: Není asociální pomalu uvolňovat svůj život

Ve vzduchu je hmatatelný pocit vzrušení, že návrat k „obvyklému stavu“ může být v našem dosahu.

Je přece pochopitelné, že jsme se v důsledku uzamčení cítili uvězněni ve svých domovech a čekali, až to, co vypadá jako věčnost, znovu zažije radost spojenou se svobodou.

Toužíme po tom, aby se život vrátil do původního stavu. Moje rada je však pomalu přijmout normálnost – nikoli v kontextu rizika šíření viru, ale proto, že jako psychiatr se obávám, že návrat k našemu starému způsobu života může poškodit naše duševní zdraví.

Musíme si být vědomi toho, že mnozí z nás již měli psychická zranění – někteří truchlí pro své blízké, jiní jsou stejně smutní za své životy jako před Covidem – a možná si nebudeme plně uvědomovat dopad těchto ran na nás.

Ve vzduchu je hmatatelný pocit vzrušení, že návrat k „obvyklému stavu“ může být v našich rukou

Náš smutek a neštěstí může i nadále ovlivňovat naše chování a sociální interakce, což může vést k hněvu, úzkosti, stažení a dysfunkci v profesionálních i osobních vztazích.

I když to může znít banálně, je to pravda: jizvy, které nelze vidět, jsou ve skutečnosti hlubší.

V zásadě se musíme naučit znovu reagovat.

Mnoho z nás, včetně mě, může zapomenout – nebo si neuvědomit – množství zkušeností potřebných pro socializaci a komunikaci.

Tělo se rychle zhoršuje, když se nepoužívá tak často, jak by normálně bylo. A tak může i mysl a kognitivní a psychologické procesy, které řídí.

Například malý počet lidí se nedávno zúčastnil konverzací zahrnujících velké skupiny a mnoho lidí se účastnilo.

Sledování tohoto typu konverzace vyžaduje více dovedností, než si vědomě uvědomujeme. Bylo by tedy rozumné začít osobními setkáními s jednotlivci nebo malými skupinami, pokud to bude možné.

READ  V bloku bylo hlášeno 967 nových případů COVID-19, dalších 49 úmrtí.

Pokud jsme spěcháni zpět s komplikovanými sociálními plány nebo párty, můžeme se cítit ohromeni, což může zvýšit naše riziko prožívání úzkosti a deprese. A také na pracovišti.

I když to může znít banálně, je to pravda: jizvy, které nelze vidět, jsou ve skutečnosti hlubší. V zásadě se musíme naučit znovu reagovat

Tolik lidí je zvyklých pracovat z domova a my můžeme zapomenout na výzvy společenského styku s ostatními v kanceláři, střety postav a dynamiku moci. Pouhá pozornost tomu může pomoci – stejně jako mluvit o jakýchkoli potížích s kolegy nebo přáteli.

Aby zůstal mentálně fit pro daný okamžik, myslím si, že nejlepším přístupem je nepřijmout víru – jak se zdá, mnoho lidí dělá -, že se od nynějška vrátí do života tak, jak byl.

Pro mě je to nereálné a obávám se, že pokud přijmeme toto myšlení, bude naše zklamání stejně hluboké jako naše naděje. proč?

Problém je v tom, že stále existuje spousta „neznámého neznámého“. Například nemůžeme s jistotou říci, že nebudou existovat žádné další mutantní kmeny, nebo dokonce přesně, jak dlouho vakcína poskytne imunitu.

Musíme připravit naši mysl na možnost, že se virus znovu vymkne kontrole.

Pokud to neuděláme, připravujeme se na frustraci, což vede k nízké náladě a pro některé dokonce k depresi.

Nechci prasknout bublinu optimismu, ale obávám se, že si veřejnost neuvědomuje, jak šokující byla epidemie pro naše duševní zdraví. Při práci v první linii NHS jsem viděl účinky pro sebe.

Ve srovnání s předchozím rokem došlo v loňském létě k 15 procentnímu nárůstu urgentních doporučení v nemocnicích pro krize duševního zdraví – tedy u lidí, kteří pocítili sebevraždu nebo měli psychotické příznaky.

Během druhé vlny pandemie v prosinci 2020 varoval Dr. Adrian James, prezident Royal College of Psychiatrists, že “ koronavirová krize představuje největší hrozbu pro duševní zdraví od druhé světové války, přičemž její dopad bude pociťován i po letech . Virus se dostal pod kontrolu.

READ  Hromadná vakcinační událost NHMS COVID-19 začíná

Modelování Centra pro výzkum duševního zdraví, kde pracuji, předpovídá, že až deset milionů lidí, včetně 1,5 milionu dětí, bude v důsledku krize Covid potřebovat podporu duševního zdraví.

Takže se ve všech ohledech setkejte s kamarádem a zarezervujte si večeři nebo dokonce dovolenou, ale pomalu ven. Udržujte nízká očekávání.

Koneckonců, naše mysli potřebují ochranu stejně jako naše těla.

Dr. Ahmed Hankar je vědeckým pracovníkem Centra pro výzkum duševního zdraví ve spolupráci s University of Cambridge a psychiatrem v jižním Londýně a NHS Foundation Trust.

Pro důvěrnou podporu volejte Samaritány na čísle 116 123.

You May Also Like

About the Author: Waldo Kemp

"Hrdý výtržník. Oceněný odborník na kávu. Hodně padá. Typický webový fanatik. Twitter geek."

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *