10 výživových tipů, jak snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice, podle nového výzkumu

American Heart Association (AHA) v úterý identifikovala 10 klíčových vlastností zdraví srdce stravovací styl.

Nové vědecké prohlášení organizace „2021 Dietary Guidelines for Improved Cardiovascular Health“ a publikované v Journal of Circulation zdůrazňuje význam obecného stravovacího vzorce, nikoli individuálního. potraviny nebo živin a dále zdůrazňuje zásadní roli výživy.

Klíč pro zdraví srdce k prevenci diabetu 2. typu: Výzkumníci

Zahrnuté funkce, AHA řekllze ji přizpůsobit tak, aby vyhovovala určitým faktorům, včetně kulturních tradic, oblíbenosti a nechuti jídla a toho, zda se většina jídel jí doma nebo na cestách.

Podle skupiny Tvrzení Špatná strava úzce souvisí se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění a úmrtí.

Byl zdůrazněn význam celkového stravovacího vzorce – spíše než „dobrých“ nebo „špatných“ potravin nebo živin, stejně jako role nutričního vzdělávání.

AHA zdůrazňuje důležitost holistického dietního vzorce
(iStock)

Důraz je také kladen na konzumaci zdravých potravin v raném věku a udržování zdravých návyků.

„Všichni můžeme těžit ze zdravého stravování bez ohledu na životní fázi a je možné navrhnout takový, který odpovídá osobním preferencím, životnímu stylu a kulturním zvyklostem,“ řekla Alice Lichtenstein, předsedkyně skupiny Scientific Data Writing Group. v současné situaci. „Nemusí to být složité, časově náročné, drahé nebo neatraktivní.“

Chování, které může způsobit infarkt

10 funkcí, které mohou pomoci snížit riziko srdečních onemocnění:

  1. Vyvažte příjem potravy a kalorií s Fyzická aktivita
  2. Vyberte si různé druhy k jídlu s ovocem a zeleninou
  3. Vybírejte celozrnné výrobky
  4. Včetně zdravých zdrojů chudých bílkovin a/nebo vysokého obsahu vlákniny
  5. Použití netropických kapalných rostlinných olejů
  6. Vybírejte nízko zpracované potraviny a vyhněte se ultra zpracovaným potravinám
  7. Snížení příjmu přidaných cukrů
  8. Vybírejte nebo připravujte potraviny s malým nebo žádným obsahem soli
  9. omezit alkohol spotřeba
  10. Pokyny aplikujte bez ohledu na to, kde se jídlo připravuje nebo konzumuje
READ  Nová teorie mnoha počátků života

American Heart Association navíc poprvé shrnuje důkazy týkající se udržitelnosti a uvádí několik problémů, které znesnadňují osvojení a udržení zdravého stravování.

Běžně konzumované živočišné produkty, jako je červené maso, významně přispívají k emisím skleníkových plynů, které ohřívají zemskou atmosféru a mají největší životního prostředí Dopad z hlediska využívání vody a půdy. AHA však zdůrazňuje, že ne všechny udržitelné diety jsou zdravé pro srdce.

Asociace uvedla, že opatření v oblasti veřejného zdraví a změny politik jsou potřebné k řešení společenských výzev a překážek při přijímání nebo udržování zdravé stravy pro srdce.

KLIKNĚTE ZDE PRO FOX NEWS APP

Některé z těchto problémů zahrnují šíření dezinformací o stravě, nedostatek nutričního vzdělávání ve školách, potravinová a výživová nejistota, strukturální rasismus a segregace sousedství a cílený marketing nezdravých potravin a nápojů lidem různého rasového a etnického původu.

„Vytvoření prostředí, které povzbuzuje a podporuje dodržování zdravých stravovacích návyků u všech jednotlivců, je imperativem veřejného zdraví,“ stojí v prohlášení.

You May Also Like

About the Author: Waldo Kemp

"Hrdý výtržník. Oceněný odborník na kávu. Hodně padá. Typický webový fanatik. Twitter geek."

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *